通过系统性团队防守演练和战术沟通训练，提高队员之间的互补配合；结合实战对抗，确保每次防守都能形成完整的防线，遏制对方进攻。

加强手臂和手腕的控制能力，确保推杆时的稳定性。通过练习不同距离和坡度的推杆，增加推杆时的精准度。保持稳定的站位和姿势，减少不必要的身体动作。

手洗代替机洗，平铺晾干勿暴晒，避免拧干，按罩杯形状收纳保存。

选择带弹性袖套款式，袜筒高度需完全覆盖护板边缘。